Утренняя зарядка - залог здоровья

Большинство людей страдает врожденной ленью. Как бы кого это не смутило, но это действительно так, человек стремиться к простоте и минимуму телодвижений. А это негативно сказывается на здоровье. Любой, кто уважает себя и свое тело, решит, что нужно его тренировать. Залогом хорошей тренировки является утренняя зарядка.

Среди основных отговорок и причин для лени по утрам, встречается следующее:

– Отсутствие сил и настроения. Утренняя зарядка способствует ускорению кровообращения, стимулирует мышцы, связки и организм в целом активнее поглощать питательные вещества от завтрака и к тому же, тонизирует лучше любого энергетического напитка. Благодаря ритмичным дыхательным упражнениям, мозг лучше насыщается кислородом, после чего настроение заметно повышается.

– Нехватка времени на зарядку. Как правило, это просто защита своей лени. По утрам, человек совершает массу бесполезных дел. Лишнее время валяется в кровати, отвлекается на телевизор и т.д. Сэкономив на этих делах, немного времени и уделив 5-7 минут для своего тела, в итоге, будет гораздо больше пользы, чем от бесцельного скитания по квартире.

– Утренняя зарядка наносит вред здоровью. Любые оздоровительные действия могут нанести вред здоровью, если совершать их необдуманно. Что бы зарядка была полезной, нужно подготовить свой организм, а особенно сердце и кровеносную систему к нагрузкам. После пробуждения тело пребывает в состоянии дремоты и если сразу взвалить на него тяжелые физические упражнения, это может негативно сказаться на здоровье. Из дремоты организм нужно выводить постепенно, разминаясь и разогреваясь.

Утренняя зарядка - варианты для разминок

Вариантов для разминок и основных упражнений может быть великое множество, ниже будут представлены лишь некоторые из них. В основном, задача разминки, это разогреть мышцы перед основными занятиями. Это можно сделать следующим способом:

1. Повороты головы из стороны в сторону.


2. Вращение кистей рук.


3. Вращательные движения в локтевых и плечевых суставах.


4. Наклоны корпуса вперед и в стороны, вращения таза.


5. Махи ногами. Сгибание-разгибание суставов в колене.

Цель основных упражнений утренней зарядки, заключается в том, что бы вернуть организму тонус и вывести тело из дремоты. А потому подойдут любые силовые упражнения, тренировки растяжки и все что поднимает настроение. Ведь зарядка по утрам, помимо пользы для организма должна доставлять радость.

http://sport-na-prosmotr.ru/sport/utrennyaya-zaryadka.html