Закаливание организма и его польза

Для крепкого здоровья, человеку необходимо закаливание организма – это самое хорошее и мощное средство для оздоровления организма. Оно может: избавить человека от многих недугов, болезней, продлить жизнь, повысить иммунитет, трудоспособность и тонус центральной нервной системы. Особенно широко его используют в качестве профилактики простудных заболеваний, которые возникают чаще всего в осеннее и зимнее время.

О пользе закаливания знали еще с древних времен. С тех пор, люди накопили громадный опыт в народной и научной медицине, который показывает что закаливание, действительно приносит пользу человеку. На данный момент значение закаливания все больше возрастает, из-за большого наличия неблагоприятных факторов, которые оказывают влияние на организм и иммунитет. Повышается автоматизация современного мира, использование транспорта, различных электроприборов, нарушается экология

Закаливание организма - популярные методы

Закаливание организма водой

Есть два способа закаливания водой: горячей и холодной. Рассмотрим способ с горячей водой. Время воздействия – до того момента пока тепло не проникнет внутрь тела (особо не перестарайтесь, так как горячая вода может повлечь за собой ожоги). На лоб и голову воду лучше не лить. Заканчиваем обливанием тела холодной водой, которую предварительно наберем в таз или ведро.

Теперь способ закаливания холодной водой. При закаливании холодной водой, рекомендуется начинать с обтирания мокрым полотенцем. Принцип «Моржевания» очень хороший способ для оздоровления организма, если у вас рядом с домом, есть водоем , купайтесь в нём ежедневно, хоть круглый год. В случае если у вас нет поблизости водоема, принимайте холодный душ, но лучше всего, это обливания из ведра или таза.

Еще один хороший метод — резкая смена температуры. Это контрастный душ или баня, после которой следует окунуться в прохладную воду.

Ходьба босиком

Самый доступный метод закаливания – это ходьба босиком или утренние пробежки. Летом ходите босиком по мокрой траве, прогулка должна продолжаться от 15 до 20 минут. Зимой ходите босиком по снегу, желательно по только что выпавшему.

Самые основные методы закаливания, я описал. И не бойтесь холода, чем больше вы ежитесь на улице от холода, тем больше вы зябните. Расслабьтесь, расправьте плечи и идите спокойно, это вам поможет справиться с холодом. Удачи!

http://sport-na-prosmotr.ru/sport/zakalivanie-organizma.html