Многие женщины и девушки считают, что тренировка с гантелями – это не женское дело. Также считается, что если делать упражнения с гантелями, то тело станет накаченным, но не стройным и изящным. В этом и состоит главная ошибка. Мужская мускулатура наращивается с помощью специальных гормонов, которые выделяет мужской организм, но никак не при помощи гантель. Если Вы хотите за короткие сроки подтянуть ягодицы, увеличить изящность талии, укрепить мышцы рук и ног, то упражнения с гантелями – самый эффективный для этого способ.
Чтобы привести фигуру в порядок, необходимо уменьшить жировой слой. Сделать это можно с помощью диеты и специальных упражнений. Кроме того, благодаря гантелям нормализуется и улучшается мышечный тонус.
Не обходится и без сжигания лишних калорий. Доказано, что час занятий сжигает около 400ккал. При этом большее количество калорий сжигается тощими мышечными волокнами, поэтому при хорошо развитой мускулатуре увеличивается уровень обмена веществ, и не только во время тренировок, но и вне их.
Тренировка с гантелями влияет на возраст
Кроме того, упражнения с гантелями способствуют замедлению возрастных изменений. По мере старения организм человека теряет мышечные ткани и приобретает жир. Именно поэтому важны упражнения с гантелями для женщин. Ведь девушки и женщины на протяжении всей жизни должны выглядеть молодо и привлекательно.
Для людей в возрасте тренировка с гантелями также полезны. Поднятие тяжестей способствует укреплению костей и предотвращает появление остеопороза. Исследования показали, что для женщин, которые находятся в периоде менопаузы, достаточно два занятия в неделю для того, чтобы сохранить необходимую плотность костей. Но занятия с гантелями предотвращают появление не только остеопороза, а также рак позвоночника и частые боли в спине, которые являются результатом ослабления спинных мышц.
Для начала достаточно освоить несколько самых простых упражнений, а уже с опытом можно и нужно увеличивать их количество и сложность. Основные упражнения начального этапа можно отыскать в интернете или же придумать самому. Но не стоит забывать о том, что тренировка с гантелями противопоказана людям с повышенным кровяным давлением. В данном случае обязательно проконсультируйтесь с врачом. Все упражнения производятся в спокойном темпе. Заниматься необходимо 2-4 раза в неделю и после каждых занятий делать хоть один день отдыха для того, чтоб организм восстановился. Если Вы давно занимаетесь с гантелями, то время для отдыха можно сократить.
Помните, что во все времена представительницы прекрасного пола стремились добиться внешнего совершенства и овладеть шикарной фигурой. Упражнения с гантелями – именно, то, что необходимо для достижения цели.
http://sport-na-prosmotr.ru/sport/trenirovka-s-gantelyami.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий