Как правильно поститься в Великий Пост

Вы собираетесь поститься в Великий Пост, но не знаете, как это сделать правильно. Диетологи специально для 1000 бесплатных советов рекомендуют, с чего начать, как правильно поститься чтобы не навредить себе.

Для многих людей Великий Пост – это самая настоящая строгая диета, разгрузка для организма. Самая распространенная ошибка – люди пытаются заменить белковые продукты хлебом и макаронами. Это сытно, но в корне не верно. Важно знать, чем заменить запрещенные продукты Как правильно поститься Мясо, яйца, кисломолочные продукты – источники белка. 100 г говядины заменяется 250 г гречневой каши, 130 граммами фасоли и 100 граммами белых грибов.

Состав продуктов в Великий Пост

Эти продукты состоят из аминокислот, без которых не возможен процесс строения клетки. Очень важно понимать, что из растительной пищи необходимые вещества усваиваются сложнее. Из рыбы мы способны усвоить 90% белка, из бобовых – 70%. Поэтому во время поста количество растительной пищи не должно уменьшаться, а наоборот!

Как заменить молочные продукты, содержащие кальций, жиры и молочную кислоту. Горсть квашенной капусты прекрасно поддержит микрофлору кишечника. Отварные или тушеные овощи (рагу) – прекрасный источник молочной кислоты. А кальций можно получать с растительными продуктами. В 100 граммах кунжута больше кальция, чем в таком же количестве сыра. Также кальция много в маке. Обязательно в меню включайте растительные масла – они являются источником необходимых жиров, ровно как орешки и семечки.

Основной рацион во время Великого Поста должен состоять из каш, овощей и фруктов. Многие исследования доказывают, что именно такое меню — оптимальный вариант питания для человека.

Выходить из поста нужно постепенно! Не наедайтесь в первый день, лишь пробуйте мясные продукты. Плавно в течение двух недель возвращайтесь к мясному рациону, чтобы не спровоцировать приступы гастрита и панкреатита.

Всем желаем правильно поститься и не только очиститься духовно, но и похудеть)

http://dshi13.ru/raznoe/kak-pravilno-postitsya-v-velikij-post.html