Надо ли кушать после тренировки? - извечный вопрос начинающих спортсменов. Хорошая новость состоит в том, что после тренировки вы не можете восстановить все те калорий, которые вы потратили, трудясь в поте лица. Когда вы тренируетесь ваш организм превращает жир в необходимую ему энергию. Поэтому если вы сразу же поедите после тренировки , полученные калории не займут место утраченных. Поступающие калории, будут использованы для того чтобы восстановить запасы энергии в мускулах. Также организм нуждается в протеине чтобы восстановить мускулы, после того как вы прорабатывали их.
Поэтому очень важно после тренировки покушать. Во первых, организм будет использовать полученные калории для восстановления (т.е. в хороших целях), а не в «плохих» — для хранения жира. Во вторых, если вы покушаете сразу же после тренировки ваша способность использовать углеводы улучшится — а это очень важный фактор при похудении и поддержании здоровья в течении последующих суток.
Что же можно кушать после тренировки
После тренировки вы можете скушать кусочек мяса, рыбы или салата, которые должны пополнить ваши запасы протеина или же выпить специальные напитки. Если ваша тренировка длилась более часа, то вам необходимо получить как минимум 10−15 грамм протеина и 30−40 грамм углевода.
Если же Вы вернулись с тренировки, и дома пустой холодильник — это не проблема! Всегда можно заказать обед на дом, причем меню различаются по дням. В любом случае это отличный способ сэкономить свои силы и отдохнуть.
Так что во всех случаях, после тренировки необходимо что-нибудь скушать, воспользуйтесь процессами восстановления, которые протекают в вашем организме , чтобы покушать без угрызений совести.
http://sport-na-prosmotr.ru/sport/nado-li-kushat-posle-trenirovki.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий