Женщина отличается от мужчины физиологическими особенностями, а также конституцией и ростом. Ее мышцы более легкие, мягкие и не такие тяжелые и крупные, как мышцы мужчины. Мало кто знает, что женщина способна вынести колоссальное физическое напряжение и психологические нагрузки намного больше, чем мужчины, однако не за счет лучшей выносливости, а благодаря характерным особенностям. Занятия йогой очень полезны для женщин любого возраста, а особенно для тех, кому за 40. В частности йога позволяет улучшить восстановительные процессы, улучшить сопротивляемость организма к болезням, облегчить симптомы менопаузы, наполнить женщину жизненной энергией, внутренней красотой и силой.
Для женщин полезны практически все асаны йоги, кроме силовой и особенно Мюросаны, которая оказывает сильное давление на матку. Давайте поговорим о самых полезных асанах йоги, которые благоприятно скажутся на женском здоровье. Их можно выполнять где угодно – на свежем воздухе, в залах, у себя дома или даже на работе.
Занятия йогой - практические упражнения
- Асана Сурья Намаскар – эта асана подарит энергию, стройность, силы и оптимизм, улучшает состояние позвоночника, суставов, оздоравливает внутренние органы. Упражнения великолепно сжигают лишние жиры и уравновешивают гормональный фон.
- Титали асана – это замечательная поза для развития тазобедренного сустава, укрепления коленных суставов. Эта асана подходит для лиц старшего и пожилого возраста, так как облегчает ревматизм, артрит, а благодаря своей безопасности делать ее очень легко и просто.
- Асана Султа Паванмуктасана поможет решить проблемы с ЖКТ, укрепить мышцы поясницы, ягодиц и живота. При выполнении упражнений происходит массаж органов малого таза и брюшины.
- Асана Чаки Чаласана оздоровит органы малого таза, нормализует работу репродуктивной системы, сжигает жир на бедрах, ягодицах и животе. Это упражнение можно успешно практиковать во время беременности и после родов.
- Марджари Асана – поза кошки. Ее можно выполнять для облегчения менструальных болей, для тонуса репродуктивной системы. Упражнение практикуется в период беременности, а также при лечении органов пищеварения.
Практика йоги подарит женщине уравновешенность, спокойствие, поможет слушать свое тело, учит гармонии. Для достижения результатов следует заниматься ежедневно хотя бы по 20-3- минут, а для поддержания хорошей физической формы заниматься 3 раза в неделю.
http://sport-na-prosmotr.ru/sport/zanyatiya-jogoj-dlya-zdorovya-zhenshhiny.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий