Физкультура для малышей - важная часть воспитания ребенка. Даже у очень подвижных малышей движения обычно однообразны, заставляют работать лишь небольшую часть мышц. Отучить лентяйничать остальные, помочь потрудиться суставам могут только специальные занятия физкультурой. Тогда поток импульсов, стимулирующих развитие нервной центральной системы, повышающих ее тонус, поступает в головной мозг. Увеличивается и количество импульсов, идущих и в обратном направлении к мышцам, сердцу, легким.
Сколько времени уделять физкультуре для малышей?
Физкультурой для малышей 1,5 — 2 лет достаточно заниматься 10 минут 1-2 раза в день. А чтобы не наскучили занятия физкультурой, превратите их в игру, и меняйте чаще исходное положение (стоя, сидя, лежа) и чередуйте с паузами для отдыха. Для занятий физкультурой используйте резиновые палки, веревку, обручи, мячи разных размеров, игрушки, кубики. Если на улице нет дождя и позволяет погода, лучше всего позаниматься физкультурой для малышей на прогулке.
Физкультура для малышей - подходящие упражнения
«Идет бычок качается» Укрепим широкую доску,и приподнимаем на 20-25 смодин край. Поддерживая немного малыша, научите его подняться и спуститься по доске.
«Зайчик в лесу» Прыжки вправо — влево, вверх — вниз (4 — 6 раз).
«Маленький щенок» На полу, покрытом ковриком или подстилкой, малыш движется вперед на четвереньках, не опуская головы (3 — 4раза из конца в конец).
«Попади в цель» Надо бросить мячик в корзину на расстоянии 60 — 100 см то одной, то другой рукой.
«Катись колобок к маме» Лежа на животе, малыш отталкивает двумя руками от себя небольшой мяч (4 — 6 раз)
«Ну — ка, приседай!» Малыш стоит, держа на голове мяч руками, приседает, опуская мяч и поочередно касаясь то слева, то справа от себя им пола (6 раз)
«Я на солнышке лежу» Лежа на спине, поочередно пусть поднимает выпрямленные ноги, стараясь носками дотронуться до палки, которую держите в руках вы (по 3 раза каждой ногой).
«Через лужи» Положите на пол несколько разных предметов: кубики, мячи, игрушки. Пусть ребенок перешагивает через них сначала приставным,а потом чередующимся шагом (40 секунд).
«По лесенке» 3- 5 раз маленький «скалолаз» взбирается по невысокой лестнице — стремянке.
«Рыбка» Лежа на животе, ладони к плечам, ребенок с напряжением прогибает спину (3 — 6 раз).
«Лошадки» Сделайте из веревки «вожжи», наденьте на плечи малышу. Он должен побегать быстро минутку — другую.
Вот, такие простые упражнения подойдут для занятий физкультурой с малышами.
http://sport-na-prosmotr.ru/sport/fizkultura-dlya-malyshej.html
Комментариев нет:
Отправить комментарий